Como Perder Barriga

Como Perder Barriga


Quando o governador da Califórnia Arnold Schwarzenegger proferiu a frase "os homens girlie" em uma conferência de imprensa de Setembro, ele possivelmente não sabia que isso descreve bem uma epidemia crescente. Larrian Gillespie, MD, um aposentado de Beverly Hills urologista e autor do livro A Dieta Gladiador. Bottom line: Coma as dez seguintes alimentos para aumentar sua testosterona, e seus músculos vão crescer mais e mais.


Ingerir uma porção de ostras, uma vez por semana, crus, cozidos ou enlatados, de preferência não frito. Gillespie. Carne especificamente apresenta o benefício adicional de proteína e zinco 2 nutrientes respeitáveis pra optimizar a testosterona e o potencial de fortalecimento muscular em uma fonte. E quando você não quer muita gordura saturada em sua dieta, você necessita de alguns de gerar testosterona.


Beterraba Crua Ou Cozida, Qual é Melhor?

Grelhe um corte magro de carne diversas vezes por semana. Feijão comtem uma maior dose de zinco do que cada outro filiado da família vegetariana, alguns (como o feijão cozido) mesmo rival o tema de zinco da carne vermelha. Acrescentar que um alimento é rico em proteínas e fibras e desprovido em gordura, e você terá uma união vencedora. Feijão cozido, feijão, feijão e feijão são boas opções.



  • 1 lata de leite de coco
  • 1 omelete de queijo de minas e legumes
  • Toda família necessita consumir bem
  • ½ abóbora japonesa descascada e picada
  • um colher de centelha asiática
  • Cereais como corn flakes
  • um/dois xícaras de arroz branco

Versões enlatadas são tão nutritivos como seco. John E. Morley, diretor da Divisão de Medicina Geriátrica na Escola de St. Louis. Desta forma, sempre que frango e peru ausência níveis de zinco de alta, os seus rácios de proteína e gordura torná-las consideráveis pra sua dieta. Assado ou grelhados sem pele, desossadas porções de peru ou frango várias vezes por semana. Ou alternativa bolas de carne de frango e pedaços de peru frio pro almoço. Robert S. Tan, MD, professor membro de medicina geriátrica e um andrologista na Escola do Texas em Houston.


Como Praticar E Proveitos

Os ovos são uma referência de colesterol puro, puro, e um estudo recente contou que o excesso de colesterol dos ovos não é tão nocivo como se pensava em um momento anterior. Em vista disso estoque de ovos inteiros (a menos que seja instruído por seu médico). Use durante o dia com 3-quatro ovos inteiros cozidos em azeite. Uma xícara de queijo cottage 1 por cento tem mais proteína e menos gordura do que uma porção de carne magra ou frango.


Tê-lo como um lanche ou uma refeição pro potencial de testosterona. Consumir uma xícara de queijo cottage cada dia. M & F contribuinte Chris Aceto, autor do Campeonato Culturismo. Em um estudo clínico, indol-três-carbinol cortar o hormônio estradiol em enorme parte do sexo feminino no meio dos homens. Ingerir varias porções de Brócolis ao longo do dia. E também mostrar as mesmas propriedades restringindo-estradiol como outros vegetais crucíferos, o repolho é rico em fibras. Consumir varias porções de Repolho ao longo do dia.


Você deve ter ouvido a sua mãe: couves de Bruxelas que te ajudem a amadurecer enorme e robusto. Como os outros vegetais em nossa lista, esses visam particularmente estrogênio fraco e embalar como muita fibra. Segure teu nariz coma-os. Em estudos clínicos, o ingrediente esperto do alho aumenta os níveis de testosterona e inibe o cortisol, um hormônio que concorre com a testosterona, o que limita suas ações e quebra do músculo.



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