O QUE SERIA ENTÃO A CURVA DE CARBOIDRATOS?

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Quando decidi me especializar em medicina esportiva (@walterkantovitz), percebi que a maioria das questões que chegavam até mim eram em relação à cota alimentar e suplementar dentro e fora do âmbito esportivo. Percebi também que a maioria dos objetivos dos meus pacientes eram emagrecimento. Alguns queriam perder poucos quilos, e outros, várias dezenas. Foi desta maneira que decidi me aprofundar em nutrologia esportiva/clínica e obesidade.


Há muito imediatamente se conhece que a origem da obesidade é multifatorial (sono, alimentação, estresse, exercícios, genética, epigenética, entre outras dezenas de fatores), daí o defeito de tratamento e manutenção do objetivo inicial ser atingido. Entre os enormes fatores citados acima, hoje abordarei a dúvida alimentar, pois, do ponto de visa cientifico, é a que mais colabora para o sucesso do emagrecimento. Também sobre isso as refeições, existem diversas variáveis que afetam o recurso de perda de peso (quantidade de comida, tempo entre as refeições, ingerir líquido perto, quantas refeições são feitas no dia). Todavia selecionei a dúvida sobre a curva dos carboidratos e como ela pode influenciar no consequência final de emagrecimento.


Se você assimilar bem essa questão, estará dando um amplo passo para o sucesso. O QUE SERIA ENTÃO A CURVA DE CARBOIDRATOS? O gráfico abaixo ilustra muito bem o que é a curva de carboidratos. Antes de explicar ponto com o propósito o gráfico é necessário elucidar alguns conceitos básicos e aparentemente lógicos, porém que parecem tão enraizados de maneira errada na cabeça da população. No momento em que se pensa em qualquer alimento a apoio de carboidratos, logo vem pela cabeça: massas, pães e cereais. Até neste local está certo, contudo, diversas vezes não existem dúvidas que 100g de macarrão é idêntico a 100g de carboidratos e isso não é verdade. Quer conhecer os melhores pré treinos que podem proteger pela melhoria do teu funcionamento?



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A partir disso, note que você podes consumir muito, sem ir fome, como alguns dizem quando estão fazendo alguma dieta. Saiba escolher seus alimentos e coma com particularidade. Se não ultrapassar o limite proposto de 100g de carboidrato/dia você será capaz de regressar no seu intuito. Respeite sempre as individualidades. Depois do que foi retratado acima explicarei cada sequência da curva de carboidratos em relação ao emagrecimento.


Por Que Muitas Pessoas Não conseguem Perder peso Correndo?

Consumo de 0-50 gramas/dia - Chamada assim como de dieta cetogênica, agora mencionada por aqui no 30tododia há novas semanas, encontre neste local. Não tem que ser consumada por longos períodos, em razão de você acaba por continuar sem alguns alimentos naturais excelentes do ponto de visão nutricional. Nesta faixa acontece uma amplo perda de peso corporal.


Consumo de 50-100 gramas/dia - Chamada bem como de faixa perfeita, pois neste local você emagrece sem ter tanta restrição alimentar. Dificilmente sentirá fome, em razão de irá fazer ingestão de uma boa quantidade de alimentos sacietôgenos. Consumo de cem-150 gramas/dia - Chamada de faixa do equilíbrio. Mantendo-se nesta faixa com a ingestão dessa quantidade de carboidrato afiliado à qualidade dos alimentos, incertamente você irá ganhar calorias outra vez.


Tome muito cuidado com a ingestão de certas frutas diariamente, tal como os grãos. Consumo de 150-300 gramas/dia - Chamada de faixa de alerta e de ganho de peso insidioso. Nesta zona você poderá, e também ficar mais gordo gradativamente, começar a elaborar várias doenças crônicas como decorrência, acrescentamento de peso e uma dieta inadequada.


Consumo de trezentos gramas/dia ou mais - Chamada de Zona (faixa) de ameaça. Isso mesmo, ameaça a sua vida. O pior de tudo que a maioria das pessoas está nesta faixa, mesmo já que as próprias diretrizes nutricionais aconselham comer nessa zona. Aqui você é uma bomba relógio prestes a explodir com alguma doença crônica (diabetes, obesidade, hipertensão sistêmica, câncer, doenças inflamatórias entre algumas). Está difícil ser sincero consigo mesmo, em razão de não quer se deparar com a verdade? Não se engane e não faça você acreditar que está vivendo a existência do jeito que a todo o momento quis, mesmo sabendo que está mentindo.


Outros substitutos de açúcar “naturais” adicionam melaço, malte de cevada, açúcar de palma, além de outros mais. Mesmo que sejam substitutos, precisam ser consumidos em quantidades moderadas. Eles são capazes de ser pouco saudáveis caso sejam consumidos em grandes quantidades já que elevam o grau de glicose no sangue e, por sua vez, o nível de insulina. Atum Fresco: O Atum fresco é uma dos melhores Alimentos Pra Perder gordura na Menopausa, pois, gordura antes, durante e depois da Menopausa é benéfica caso opte pelo tipo correto de gordura. As gorduras gordas ou saturadas necessitam ser claramente reduzidas. As gorduras saturadas incluem carne bovina, porco, aves com pele e outros.Os ácidos graxos respeitáveis são importantes para o corpo humano, dos quais o ômega três é o mais respeitável pras mulheres no decorrer da Menopausa.



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